حيلة صغيرة لمن يغضبون بسرعة

تم نشره في الاثنين 21 تشرين الثاني / نوفمبر 2016. 01:53 مـساءً
  • تعبيرية

الغد- توصلت دراسة دنماركية إلى أن للهرولة اليومية أو حتى يوما بعد يوم، فوائد كثيرة للجسم والصحة البدنية والنفسية وتعزز العلاقات الاجتماعية، والأهم أنها مفيدة جدا لسريعي الغضب.

أخصائي القلب ومعد الدراسة، بيتر سشنور، وجد أن الهرولة تحسن وظيفة القلب وكمية الأوكسجين، وتقلل ضغط الدم وعلامات الالتهاب، وتزيد من حساسية الأنسولين وتقلل هشاشة العظام، كما تساعد على منع السمنة وتجلط الدم حسب موقع أنا زهرة.

فضلاً عن فوائد أخرى كثيرة، مثل تعديل المزاج وتبديد الكآبة والتخلص من الغضب، كما أن الركض مع الأصحاب والعائلة يزيد من قوة العلاقات ويمتنها.

وربما يون للهرولة فضل كبير على الأشخاص الذي يصابون بالغضب بسرعة، وينصح هؤلاء بممارسة الركض الخفيف من 60 إلى 150 دقيقة في الأسبوع، كما ينصحون بممارسة تمارين الأيروبيك المعتدلة بمقدار 150 دقيقة أسبوعياً.

 

 

التعليق