وسائل طبيعية للتخلص من التوتر والضغوط

تم نشره في الخميس 13 آذار / مارس 2014. 01:00 صباحاً
  • رائحة اللافندر تساعد على التخفيف من التوتر - (أرشيفية)

عمان- _- كشف موقع الصحة الأميركي عن مجموعة من النصائح والوسائل الطبيعية الرائعة التي تحد وتخفف من الضغوط والقلق والتوتر، وإليكم أبرزها:
1. عشبة اللافندر: وينصح باستخدامها في تزيين المنزل ووضع عدد من أعوادها في فازة الزهور بالقرب من السرير؛ حيث يسهم استنشاق الرائحة المنبعثة منها في تخفيض معدل ضربات القلب وتقليل مؤشر ضغط الدم، وهو ما يجعل الإنسان يشعر بالاسترخاء ويتحفز للنوم.
2. تناول الشوكولاته الداكنة والفراولة: حيث يسهم فيتامين "سي" الموجود بالفراولة في محاربة الجذور الحرة الناجمة عن عملية الأيض، والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر الصناعي؛ حيث ترفع مستويات الجلوكوز بالدم، وتجعل الإنسان يشعر بالمزيد من الضغوط، فيما تسهم الشوكولاته الداكنة في الحد من مستويات هرمونات التوتر والضغوط مثل الكورتيزول.
3. الحصول على حمام دافئ: حيث يُحدث الانغماس في المياه داخل حوض الاستحمام "البانيو" شعوراً مريحاً رائعاً، حيث يؤكد الخبراء أن ذلك يعمل رابطة داخل عقلنا الباطن بالأوقات التي قضيناها داخل الرحم قبل الولادة، ويمكن أن نعزز هذا التأثير إذا استخدمنا الشموع ذات الروائح المثيرة أو حمام زيت اللافندر.

التعليق