التغذية السليمة تعين المرأة الحامل على الصيام

تم نشره في الخميس 1 آب / أغسطس 2013. 03:00 صباحاً
  • على الحامل الاهتمام بشرب السوائل -(أرشيفية)

عمّان -الغد- يعتقد بعض الأطباء أن الصيام يفيد الجسم بشكل عام، في حال اتبع الصائم الارشادات الصحية، لأنه ينظّم عملية حرق الدهون وخسارة السعرات الحرارية.
أما عندما يتعلق الأمر بالمرأة الحامل فالأمر يختلف قليلا، حيث تجد اختصاصية التغذية دولا الهندي أن الصيام لا يؤثر سلبياً على الحامل طالما كانت حالتها الصحية جيدة وتسمح بالصيام، وإن حدث التأثير فيكون على الجنين نفسه، من حيث نقص الوزن فقط دون أن تكون هناك أي مضاعفات أخرى مثل التشوهات والأمراض وغيرها.
 وترى الهندي أن حفاظ  المرأة على الغذاء المتوازن وتناول السوائل بكميات كافية، تقلل من  التأثير السلبي عليها، مشيرة إلى ضرورة تناولها للفطور بشكل تدريجي وعلى دفعات من خلال تناول وجبة صغيرة على مهل، بدل أكل وجبة كبيرة دفعة واحدة.
وتلفت الهندي إلى ضرورة اتباع المرأة الحامل الخطوات التالية خلال شهر رمضان، تجنبا لإلحاق الضرر بنفسها وذلك من خلال:-
- الحرص على الاهتمام بوجبة السحور، مع التأخر في تناولها قدر المستطاع.
- شرب الكثير من السوائل بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.
- تناول  البلح أو التمر للتخفيف من الإمساك.
- تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات الطازجة بما فيها ذات الأوراق الخضراء.
- الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المخللات، والتوابل (البهارات)، والقهوة، والشاي، والمياه الغازية، والحلويات التي تزخر بها الموائد الرمضانية.
كما تنصح الهندي المرأة الحامل اتباع النصائح التالية عند صيامها:-
- استشارة الطبيبة النسائية قبل صيام شهر رمضان.
- أن تتحلى المرأة الحامل بصحة جيدة حتى تتمكن من متابعة الصيام والتقيد بتناول وجبتي الإفطار والسحور.
 - تناول كميات كبيرة من السوائل بين الإفطار والسحور، وألا تهمل تناول الفيتامينات والحديد.
- يجب عليها ألا تهمل مواعيد متابعة الحمل فى رمضان.
- الخلود للراحة فترة طويلة خلال النهار ومراقبة حملها جيداً ومراقبة حركة الجنين.
- عدم التقاعس عن مراجعة الطبيب لدى تعرضها لأي انتكاسة صحية ناتجة عن الصوم كالإغماء أو تفاوت في مستوى الضغط.
وتنوه الهندي إلى أن المرأة الحامل بحاجة إلى كميات إضافية من المكونات الغذائية ، خصوصا تلك التي الغذاء تحتوي على الحديد والكالسيوم، اضافة إلى جرعات زائدة من المغنيزيوم وذلك بحسب حاجة الحامل إليها والتى يحددها طبيبها المعالج.
وتضيف الهندي أن على الحامل تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم، سواء البيضاء أو الحمراء، والبيض إلى جانب تناول الخضراوات الطازجة والتقليل من النشويات.

التعليق