وجبات خفيفة ومشروبات صحية تعيد التوزان للجسم عند التعرض لأشعة الشمس

تم نشره في الأحد 31 أيار / مايو 2009. 10:00 صباحاً
  • وجبات خفيفة ومشروبات صحية تعيد التوزان للجسم عند التعرض لأشعة الشمس

 

مجد جابر

عمّان - يزداد ارتياد برك السباحة وقضاء يوم على البحر مع بداية فصل الصيف من كل عام بهدف قضاء يوم ممتع وجميل مع العائلة والاصدقاء.

ويعد تناول الاغذية المناسبة في ذلك اليوم من الامور المهمة التي تجب مراعاتها للمحافظة على طاقة الجسم وعدم فقدان التوازن نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس.

وتؤكد اختصاصية التغذية ربى العباسي أهمية شرب السوائل خصوصاً الماء لإعادة التوازن للجسم جراء فقدانه الماء نتيجة التعرض لأشعة الشمس.

وتحذر من تناول المشروبات المدرة للبول والتركيز على الاعشاب مثل "البابونج" و"النعنع" و"اليانسون" إضافة الى العصائر الطبيعية التي تحتوي فيتامين "C" مثل البرتقال والمانجا.

وتبين العباسي أهمية تناول التمر الذي يمد الجسم بالطاقة أو تناول قطعة من الشوكولاته.

وتلفت الى أهمية تناول وجبات خفيفة خلال فترة السباحة ليتمكن الجسم من متابعة السباحة لأن الوجبات الثقيلة تعيق ممارسة هذا النوع من الرياضة.

ومن أجل المحافظة على نضارة البشرة تنصح العباسي بتناول المكسرات مثل اللوز الني والجوز، إضافة الى الخضراوات مثل الخيار والخس والجرجير، كذلك العصائر الملونة مثل عصير الجزر والتفاح والعنب والذي يمد الجسم بطاقة جيدة.

وتضيف أن اللبن والحليب من المنتجات التي يجب تناولها قبل السباحة، لأنها تشعر بالشبع، إضافة الى انها تحافظ على درجة حرارة الجسم واتزانه.

وتفضل العباسي أن يتم تناول وجبة الطعام الرئيسية بعد ساعة على الأقل من الانتهاء من السباحة.

التعليق