آلام الظهر خلال الحمل

تم نشره في الأربعاء 29 نيسان / أبريل 2009. 10:00 صباحاً
  • آلام الظهر خلال الحمل

صحة الحامل

أكثر من نصف النساء الحوامل يصبن بآلام الظهر خلال الحمل

الوقوف السليم

قفي بصورة مغايرة وادفعي بأكتافك إلى الأسفل من أجل تخفيف الوزن على الظهر.

الجلوس والوقوف

اجلسي واحرصي على رفع القدمين ولا تضعي قدما على أخرى ولا تقفي لفترة طويلة.

النوم

يفضل النوم على الجنب مع ثني إحدى الركب أو كليهما وضعي وسادة بين قدميك وواحدة تحت منطقة البطن السفلى لراحة أكبر.

حمل الأشياء والأطفال

تجنبي حمل أي شيء ثقيل واثني ركبتك وقدميك عند الرغبة في حمل أي شيء مع عدم ثني ظهرك.

الملابس المناسبة

انتعلي احذية ذات كعب تدعم الجسم بشرط أن لا يكون مرتفعا وارتدي ملابس الحمل وخصوصا البناطيل وقمصانا واسعة عند منطقة الخصر.

لماذا تتعرض الحامل لآلام الظهر؟

بسبب زيادة الوزن وتغير مركز الجاذبية وانبعاث بعض الهرمونات التي تساهم على إرخاء العضلات.

التعليق