"العناية الذاتية" ضرورية للسيطرة على مستوى السكر

تم نشره في الثلاثاء 2 كانون الأول / ديسمبر 2008. 10:00 صباحاً
  • "العناية الذاتية" ضرورية للسيطرة على مستوى السكر

عمّان-الغد - هناك العديد من الأمور التي يجب على مريض السكر مراعاتها إذ يجب عليه أن يلتزم  بالسيطرة على مستوى السكر، ومراقبته بشكل مستمر.

عليك باتباع نظام غذائي جيد، وممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري والحفاظ على وزن الجسم الصحي.

 فحص سنوي شامل:

يجب على مريض السكر القيام بعمل فحص سنوي شامل، إضافة إلى القياس الدوري لمستوى السكر.

ـ وهي فرصة لاكتشاف أية مضاعفات تحدث في الجسم مبكراً وإمكانية السيطرة عليها مثل أمراض القلب أو الكلي.

 فحص العين سنوياً:

 منذ بداية ظهور أعراض السكر، تحدث أضرار عديدة بالعين.

 يجب أن تخبر طبيب العين أنك مريض سكر، وذلك لفحص أية أعراض عن إمكانية ظهور مياه بيضاء أو زرقاء أو أية أضرار قد تحدث في شبكية العين.

زيارة طبيب الأسنان دورياً:

 يجب زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري، وذلك لأن أمراض اللثة وإصابات الفم عموماً تنتشر بشكل سريع بين مرضى السكر.

زيارة الطبيب باستمرار، تنظيف الأسنان مرتين سنوياً، عند الطبيب تحافظ على عدم ظهور أية مشاكل في الفم والأسنان.

إضافة إلى ذلك يجب تنظيف الأسنان مرتين في اليوم واستشارة الطبيب في حالة وجود احمرار أو تورم في اللثة.

العناية بالقدم:

يؤدي السكري الى تعرض المرضى لمشاكل في القدم ناتجة عن:

1- تلف الاعصاب:

يحدث نتيجة ارتفاع معدل السكر في الدم.

يتسبب في الشعور في التنميل والخدران، وقد يؤدي إلى عدم الشعور بالألم في القدم، لذلك قد يصاب بأي إصابة في القدم دون الشعور بها.

2- الأمراض الشريانية الطرفية: وينتج عن تضيق او انسداد الاوعية الدموية في القدم او الارجل بسبب ترسبات دهنية ويؤدي الى:

عدم الشعور بالالم، عدم الشعور بالسخونة، بطء عملية شفاء الجروح.

 عدم الاحساس بالجروح مما يسبب التهابها وقد يؤدي الى البتر.

العناية اليومية بالقدم:

1. اغسل قدميك يوميا بالماء الفاتر والصابون وتأكد من عدم سخونة الماء باستخدام الكوع او اليد.

2.  نشف قدميك جيدا باستخدام منشفة ناعمة.

3.  اذا كنت تعاني من جفاف الجلد فاستخدم مرطبا ولكن لا تضعه بين الاصابع.

4. تفقد قدميك من الاعلى والاسفل والجانبين والاصابع للتأكد من خلوهما من التقرحات، الجروح، الطفح، التورم، الكدمات، البقع الحمراء او الاظافر النامية للداخل.

5. استخدم مرآة لتساعدك على رؤية مقدمة وأسفل القدمين وفي حال عدم استطاعتك رفع القدمين استعن بأحد افراد اسرتك لتفقد القدمين، استخدم يديك للإحساس بوجود مناطق باردة او ساخنة، جافة او وجود كدمات في القدم.

6. عند وجود أية اصابات في القدم، استشر طبيبك لوصف العلاج المناسب ولا تقم بشراء ادوية من الصيدلية دون استشارة الطبيب.

ارشادات للعناية بالقدم:

1. قلّم (قص) أظافرك بشكل أفقي ثم قم بتشذيب الجوانب بشكل دائري باستخدام المبرد لمنع نمو الاظافر للداخل.

2. قبل لبس الحذاء تحسسه بيديك لتتأكد من خلوه من النتوءات او الحواف الخشنة او وجود رمل يمكن ان يجرح قدميك دون ان تشعر به.

3. استخدم الحجر لفرك باطن القدم والتخلص من الجلد الجاف ثم ادهن الكريم المرطب.

4. ارفع قدميك على مقعد صغير عند الجلوس للمحافظة على عدم تورمهما.

5. البس جوارب مريحة لا تحتوي على درزات او مدروزة بشكل مسطح.

6. لحماية قدميك من الاصابات، احرص على لبس الحذاء او الخف طوال اليوم حتى داخل المنزل.

7. احرص على ممارسة الرياضة كالمشي والسباحة.

8. تجنب الرياضات التي قد تؤذي القدم كالركض.

9. البس حذاء رياضيا مريحا أثناء ممارسة الرياضة.

شراء الحذاء المناسب:

1. اختر الموديل الواسع وليس الضيّق حتى لا تحتك القدم والاصابع بحواف الحذاء.

2. اختر الحذاء المغلق وليس المفتوح.

3. اختر الحذاء ذا الكعب القليل لان الكعب العالي يشكل ضغطا على اعصاب القدم.

4. اختر الحذاء من الجلد الطري.

5. تسوق لشراء الحذاء في المساء او بعد الظهر.

6. اشتر الحذاء الطبي ضمن قدرتك المالية.

فحص القدم الدوري:

يتم زيارة الطبيب المختص مرة سنويا على الأقل لإجراء الفحص الدوري للقدم ويتضمن ما يلي:

1. تفقد الجلد، العضلات، العظام والدورة الدموية في القدم. 

2. فحص ميكروفايلمنت للتأكد من سلامة أعصاب القدم حيث يقوم الفاحص بلمس القدم بسلك بلاستيكي رفيع واذا لم يمكنك الاحساس به فإن قدميك معرضتين للإصابة.

الإقلاع عن التدخين:

التدخين بالنسبة لمريض السكر هو من أكثر العوامل التي تؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ويرفع التدخين أيضاً من فرص الإصابة بأمراض الكلى وتدمير الأعصاب.

تجنب شرب الكحوليات:

تقوم الكحوليات بمنع إفراز الجلوكوز من الكبد، وتؤدي إلى انخفاض معدل السكر بشكل كبير مما قد يؤدي إلى حدوث غيبوبة سكر.

إذا كنت تشرب الكحوليات، يمكنك تقليل الكمية التي تتناولها وتناول بعض المأكولات الخفيفة قبل الشرب.

تناول الأسبرين يومياً:

تناول الأسبرين يومياً (سواء أسبرين أطفال أو الأسبرين المغلف) يساعد على خفض معدل إمكانية الإصابة بأزمة قلبية بنسبة 60%.

الإكثار من تناول الأسبرين قد يؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة أو نزيف (لذلك يفضل استخدام الأسبرين المغلف).

يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المسموح بها لك.

مراقبة ضغط الدم:

يعتبر المصابون بالسكر، هم أكثر الناس عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وجود ارتفاع في ضغط الدم مع السكر يسبب العديد من الأمراض مثل أمراض الأوعية الدموية، أزمات القلب، السكتة الدماغية.

لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية باستمرار لتجنب أية إصابات أو أمراض أخرى.

السيطرة على الضغوط العصبية:

التعامل مع الضغوط العصبية يجعل التحكم في نسبة السكر والحفاظ علي صحتك من أصعب الأمور.

 الضغوط العصبية قد تجعل الشخص يأكل الأشياء غير الصحية له وعدم ممارسة التمارين بانتظام أو عدم المحافظة على العلاج الدوائي. لذلك يجب السيطرة على الضغوط العصبية، وإيجاد الحلول المناسبة لأي مشكلة، والتفكير بشكل هادئ في المشاكل اليومية التي تواجهه.

مرض السكر من الأمراض التي قد تسبب مشاكل خطيرة ولكن يمكن السيطرة عليه ومتابعة الحياة بشكل طبيعي وصحي، وذلك باتباع الإرشادات السابقة بدقة.

التعليق