شلل النوم: تعريفه وكيفية إيقافه

تم نشره في الأحد 3 آب / أغسطس 2014. 11:00 مـساءً
  • كل ما يلزم لكسر شلل النوم وتبديد صوره هو تحريك جزء من الجسم، ما يسمح للشخص بالجلوس - (د ب أ)

عمان- هل سبق وأن شعرت بأنك مستيقظ من النوم وفي حالة وعي، ولكنك غير قادر على الحركة؟ أو سبق وأن شعرت بالخوف عند الاستيقاظ، غير أنك غير قادر على الصراخ لطلب المساعدة؟ إن كنت قد شعرت بأي من ذنك، فاعلم أن هذه ما هي إلا نوبات تعرف بشلل النوم sleep paralysis.
ويذكر أن هذه النوبات قد تسبب الخوف، خصوصا إن رأى أو سمع الشخص خلالها أشياء غير موجودة في الحقيقة.
ويذكر أن هذه النوبات، والتي قد تحدث للشخص لمرة واحدة في حياته أو لعدة مرات في الليلة الواحدة، لا تعد حالة طبية خطرة، وذلك بحسب موقع WebMD.
وعلى الرغم من أن هذه الحالة لا تحتاج للعلاج، إلا أنه ينصح بزيارة الطبيب إن شعر الشخص بأي مما يلي:
- القلق بشأن الحالة.
- الشعور بالإرهاق نهارا بسببها.
- بقاء الشخص مستيقظا ليلا بسببها.
ويشار إلى أن شلل النوم يحدث عندما يكون الشخص بين مراحل اليقظة والنوم. فخلال هذه التحولات، يكون الشخص غير قادر على الحركة أو التحدث لبضع ثوان إلى بضع دقائق. كما وأن البعض قد يشعرون أيضا بالضغط أو الاختناق.
وفي بعض الحالات، قد يتصاحب شلل النوم مع اضطرابات النوم الأخرى، منها النوم القسري، والذي يعرف بأنه الحاجة القهرية للنوم التي تحدث نتيجة لمشكلة في قدرة الدماغ على تنظيم النوم.
وعلاوة على كون شلل النوم يعد وراثيا، إلا أن هناك عوامل أخرى قد تساعد عل الإصابة به، منها ما يلي:
- نقص أو عوز النوم أو حدوث تغيرات في نظامه.
- النوم على الظهر.
- المشاكل النفسية، منها الضغوطات النفسية والاضطراب ثنائي القطب.
- مشاكل النوم الأخرى، منها النوم القسري.
- استخدام أدوية معينة.
أما عن علاجه، فعادة ما يكون بالتخلص من العوامل التي تساعد على حدوث نوباته.
وقد ذكر موقع www.ehow.com بعض النصائح للتخلص من هذه النوبات، والتي تضمنت ما يلي:
- الإدراك بأن ما يحدث ما هو إلا نوبة من شلل النوم. فالدماغ، والذي يمنع المصاب من القيام بالسلوك الموجود بالأحلام عن طريق شل الجسم، لم يدرك بعد بأن المصاب قد استيقظ، بل يستمر بأحداث الحلم. الأمر الذي يجعل المصاب يرى أشياء ليست موجودة في الحقيقة، ولكنها موجودة ضمن أحداث الحلم، غير أنه لا يستطيع الحركة أو الصراخ.
- محاولة كسر الشلل من خلال التركيز على تحريك إصبع واحد فقط، سواء من اليد أو القدم. أما إن لم يستطع المصاب فعل هذا، فليحاول تحريك عينيه بأسرع ما يمكنه إدارتها.
- كل ما يلزم لكسر شلل النوم وتبديد صوره هو تحريك جزء من الجسم، ما يسمح للشخص بالجلوس.
- ترك السرير والذهاب إلى الحمام أو شرب كوب من الماء.
- لتجنب حدوث نوبات مستقبلية من شلل النوم، ينصح باعتماد نظام محدد للنوم والتأكد من الحصول على الراحة الكافية.

ليما علي عبد
مساعدة صيدﻻني
وكاتبة تقارير طبية
واختصاصية توعية نفسية
lima.abed@altibbi.com

التعليق
› ان الاّراء المذكورة هنا تعبر عن وجهة نظر أصحابها ولاتعبر بالضرورة عن اراء جريدة الغد.
  • »هفيدك بمعلمومة ونصيحة(اضطرابات النوم) (محمد)

    الثلاثاء 2 أيار / مايو 2017.
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سأقول لك نصيحة واحدة فقط لا يتكرر معك هذا الموقف فقط نظم فترات نومك فهذا امر يتعلق باضطرابات النوم اى انك شخص ينام بالليل والنهار معا فمثلا نمت بالليل 8 ساعات ثم استيقظت وذهبت للعمل ثم جئت بعد 4 ساعات فحسيت بارهاق فذهبت للنوم فهكذا تحدث معك هذه الحالة اما فى نومتك هذه او عندما تذهب فى نفس اليوم للنوم بالليل فعليك وهذه نصيحة وهذا هو الحل الوحيد ان تنظم وقت نومك وان تنم فترة واحدة فقط وهى اثناء الليل مثلا 8 ساعات او 10 ساعات على حسب راحتك ولا تنم غيرها طوال اليوم واتمنى ان تعمل بهذا الحل لأنه تقريبا الوحيد لهذه المشكلة وشكرراااا لحسن استماعك
  • »الاختناق وشلل النوم (اسينات محمد)

    الجمعة 9 كانون الأول / ديسمبر 2016.
    بصراحة انا بحس اني عم موت بصير بختنق وما بحسن اتنفس ابداً والله المستعان
  • »شلل نوم (مروان)

    الاثنين 4 نيسان / أبريل 2016.
    كيف تخلص منه
  • »صدفه (صدفه جعفر)

    السبت 19 آذار / مارس 2016.
    التعليق برنامج مفيد وفي حالات الشلل النوم قد يؤدى الى الموت
  • »مدمن شلل النوم (هرمنا)

    السبت 18 تموز / يوليو 2015.
    انا بتصيبني يوميا وادمنت وتعودت لدرجه اني بس تصيبني بحاول اتحرك واصرخ والمده اكثر من دقيقه برجع بغمض عيوني وبنام.
    وبنصح الي بتصيبو انو ما يخاف هاد اشي تافه جدا انا بتصيبني يوميا اكثر من 3 مرات ومدتها دقائق
    حركه العين يمين يسار و محاوله تحريك الفم يمين يسار وتلاوة بعض الآيات القرآنية
    وبعدها النوم على الجانب او البطن
    وما حد بموت منها.
  • »شلل النوم (Ahmed)

    الاثنين 9 آذار / مارس 2015.
    شكرا على هذه الفائده
    في اليمن يسمىهذه الحاله (الرازم)