محاربة التوتر تساعد على إنقاص الوزن

تم نشره في الجمعة 27 كانون الأول / ديسمبر 2013. 03:00 صباحاً
  • التوتر الدائم يندرج ضمن أسباب زيادة الوزن - (د ب أ)

بون- أكدت الخبيرة الألمانية كاتارينا فيشرز، أن تعديل النظام الغذائي والإكثار من ممارسة الرياضة لا يكفيان أحياناً لإنقاص الوزن بنجاح، ولكن قد يستلزم الأمر تعلم كيفية الحد من الشعور بالتوتر على نحو مقصود والتعامل مع ضغوط العمل والحياة الشخصية بشكل سليم؛ لأن التوتر الدائم يندرج ضمن الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن.

ولتحقيق ذلك، أكدت فيشرز أهمية الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي؛ حيث يتعلم المريض خلاله كيفية مراقبة ذاته وتجنب العودة إلى الوزن السابق وكذلك سبل التعامل مع ظهور زيادة جديدة في الوزن.
وأردفت الخبيرة الألمانية أن العلاج السلوكي المعرفي يساعد المريض على اكتشاف مسببات الضغط العصبي والعوامل المحفزة له من الأساس، وكيفية التعامل بشكل مناسب مع ردود فعله الشخصية التي تصدر عند الوقوع تحت وطأة هذا الضغط.
وأضافت فيشرز أن العلاج السلوكي يساعد أيضاً على التخلص من وجهات النظر الخاطئة والأفكار السلبية التي تتسبب في الوقوع تحت ضغط عصبي، حيث يسهم التحدث مع معالج مختص عن مواقف الضغط العصبي، التي تتم معايشتها في الحياة، في تغيير وجهة نظر المريض ونظرته للحياة.
ولتحسين الحالة المزاجية في مواقف الضغط العصبي، أوصت فيشرز باللجوء إلى تقنيات الاسترخاء؛ كاليوغا والاسترخاء العضلي التقدمي، بدلاً من تناول لوح من الشوكولاته مثلاً؛ حيث إن ممارسة هذه التقنيات تسهم في التخلص من التوتر، ولكن من دون أن يكتسب الجسم سعرات حرارية تتسبب في زيادة وزنه.
ولتحقيق نتائج مذهلة في إنقاص الوزن، أوصت فيشرز باتباع نظام شامل يقوم على الركائز الثلاث الآتية؛ التغذية والرياضة ومحاربة التوتر.-(د ب أ)

التعليق