الوراثة والإجهاد والتغيرات الهرمونية أهم أسباب تساقط الشعر

تم نشره في الاثنين 20 حزيران / يونيو 2011. 02:00 صباحاً

عمان- يعاني كثيرون من مشكلة تساقط الشعر، ويقدر معدل الفقدان الطبيعي للشعر تقريبا بـ100 شعرة في اليوم، أما التساقط الملحوظ في الشعر، فإنه ينبئ عن مشاكل صحية.
ويعزى تساقط الشعر إلى أسباب كثيرة من بينها:
- الوراثة: حيث تلعب الجينات دوراً مهماً في توريث الصلع.
- الإجهاد والتوتر: تؤدي الضغوطات النفسية إلى فقدان الكثير من الشعر، وأشار العلماء إلى أن السبب يعود إلى التوتر؛ لأنه يجبر الكثير من شعرات فروة الرأس على الدخول في مرحلة "طور الرقاد" وتوقف نشاط نمو الشعر.
- التغيرات الهرمونية: قد يحصل تساقط الشعر في الحمل والولادة نتيجة التغيرات الهرمونية، بالإضافة لأمراض اضطرابات الغدة الدرقية؛ خصوصا كسل الغدة الدرقية.
- المواد الكيميائية؛ وخصوصا المتواجدة في الشامبوهات والصبغات.
- الأمراض: مثل؛ داء الثعلبة، العدوى الفطرية.
- سوء التغذية ونقص الفيتامينات.
يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين الذي تنتجه بصيلات الشعر، لذا فإن تناول البروتينات الموجودة في مصادر الألبان قليلة الدسم والبقوليات أمر ضروري للحفاظ على صحة الشعر.
ما الفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر الصحي؟
- البيوتين: نوع من أنواع  فيتامين "B"، وهو مفيد بشكل خاص لنمو الشعر والصحة، كما أنه يساعد على عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات وإنتاج الطاقة.
ويوجد البيوتين في الجزر والسردين والفطر والقرنبيط وصفار البيض والموز والخميرة والمكسرات، كما يعتقد أنه يمنع تساقط الشعر ويمنع الشعر من التحول إلى الرمادي.
- أوميغا 3 وفيتامين A ضروريان للحفاظ على فروة الرأس وإكساب الشعر اللمعة، ويوجد أوميغا 3 في الأسماك لاسيما سمك السلمون؛ أما فيتامين A فيوجد بكثرة في السبانخ والجزر.
- السيلينيوم؛ ويكثر في الجوز البرازيلي، والزنك الموجود في المحار والجوز، كلاهما يحافظ على فروة الرأس ويساعد على الحفاظ على صحة الشعر ويقلل من تساقطه.
- الحديد وحمض الفوليك: إذ يلعب نقص الحديد وحمض الفوليك الذي يؤدي إلى فقر الدم دورا كبيرا في تساقط الشعر؛ فتناول الأغذية الغنية بالحديد وحمض الفوليك مثل؛ السبانخ والحبوب، أمر مهم للحفاظ على صحة الشعر.
نصائح للتقليل
من تساقط الشعر
- تناول وجبات غذائية متوازنة.
- التعامل مع الشعر برفق وتسريحه بعد أن يجف في الهواء بشكل طبيعي.
- تجنب تسريحات الشعر الضيقة مثل الكعكة.
- تدليك فروة الرأس يوميا.
- الاعتناء بالشعر وتنظيفه من الدهون.
الدكتورة الصيدلانية حنين البخيت
مسؤولة المحتوى في موقع الطبي
www.altibbi.com

التعليق