مشروبات تسهم في إنقاص الوزن

تم نشره في الخميس 18 آذار / مارس 2010. 09:00 صباحاً

عمّان -الغد - ليست الأطعمة وحدها هي التي تلعب دوراً في إنقاص الوزن، وإنما تتدخل المشروبات في ذلك، وفق الدراسات والأبحاث العلمية.

وهنالك مجموعة من المشروبات التي تعد من أكثر الأنواع فعالية في تقليل الوزن وهي:

- المياه المثلجة: وتسهم في حرق 200 سعرة حرارية إضافية يومياً، وذلك عن طريق شرب ثمانية أكواب من المياه الباردة والمثلجة.

وما يجري عند شرب الماء المثلج؛ هو أن الجسم يعمل على حرق السعرات الحرارية أو الدهون، من أجل تسخين المياه المثلجة، ويزداد معدل حرق السعرات وفق عدد المرات التي يشرب فيها الفرد الماء المثلج يومياً.

وتقول إحدى الدراسات الألمانية حول شرب السوائل؛ إن شرب كوبين من الماء، إضافة إلى المعدل اليومي وهو 8 أكواب، يسهم في تعزيز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 30%، وجاء في الدراسة أن شرب ما يوازي 1.5 لتر من الماء يومياً، يساعد على فقدان 5 باوندات سنوياً.

- الحليب: وهو من المصادر الغنية بالكالسيوم وبشكل مرتفع، ويعزز من فقدان الوزن، من خلال قدرته على زيادة نسبة التكسر في الخلايا الدهنية. ولكن هذا لا يعني شرب غالون من الحليب يومياً، وإنما إضافته إلى الحمية بشكل يومي، والاعتدال في تناوله لموازنة نسبة الدهون المفقودة.

وأثبتت دراسات مختلفة أن تناول الحليب يساعد على فقدان 30-50 % من الوزن، وأوجدت دراسة أخرى أن النسبة تصل إلى 70 % بالنسبة إلى الأفراد الذين يتناولونه بمعدل 3-4 حصص يومياً.

- الشاي الأخضر: أثبتت دراسات أنه يعمل على حرق ما نسبته 30-43 % من الدهون الموجودة في الجسم، وذلك عند شرب 3-5 أكواب منه يومياً.

- العصائر الطازجة: يسهم شرب كوب من عصير الفواكه قبل وجبات الطعام في تقليل كمية الطعام المتناولة بنسبة تصل إلى 135 سعرة حرارية. كما أن شرب كوبين من الماء قبيل تناول الوجبة يجعل الفرد يتناول الطعام بكميات أقل، وبالتالي فقدان الوزن بسرعة أكبر.

- مصل الحليب أو whey protein، ويعمل هذا المصل على كبح الشهية والتحكم بالهرمونات التي تثير الجوع، ويسهم في تخفيف الرغبة في تناول الطعام.

التعليق