التمرينات لمدة طويلة تزيد الكوليسترول الحميد

تم نشره في الاثنين 4 حزيران / يونيو 2007. 10:00 صباحاً

 

نيويورك - اظهر تحليل لخمس وعشرين دراسة انه يتعين على الاشخاص الذين يريدون زيادة مستويات الكوليسترول عالي الكثافة او الكوليسترول الحميد من خلال التمرينات الرياضية القيام بنشاط بدني لمدة ساعتين على الاقل اسبوعيا.

وقال الدكتور ساتورو كوداما من جامعة اوتشانوميزو في طوكيو وزملاء له انه كلما طالت مدة كل جلسة تدريب كلما زاد الاثر.

واشار كوداما وفريقه في دورية سجلات الطب الباطني انه على الرغم من ان تأثير التدريبات البدنية في زيادة مستويات الكوليسترول الحميد معروفة فإن نتائج الدراسات متفاوتة. ولتوضيح العلاقة بين كثافة ومدة جلسات التمرينات البدنية من جانب ومستوى الكوليسترول الحميد من جانب آخر قام الباحثون بتحليل 25 تجربة تتناول التدريبات والكوليسترول الحميد.

وبوجه عام وجد الباحثون ان التدريبات زادت من مستويات الكوليسترول الحميد بشكل متواضع ولكن ملموس بلغ 53ر2 مليجرام دي ال وهو ما يعادل انخفاضا بنسبة خمسة في المئة تقريبا في خطر الاصابة بأمراض القلب بالنسبة للرجال ونحو ثمانية في المئة بالنسبة للنساء. ومن اجل ان يكون للتدريب تأثير على الكوليسترول الحميد تعين على المشاركين في الدراسة زيادة النشاط البدني ما لايقل عن 900 سعر حراري اسبوعيا وهو ما يعادل نحو 120 دقيقة من التدريبات.

ووجد الباحثون ايضا ان كثافة التدريبات او تكرر جلسات التدريب غير مهم على ما يبدو مادامت التدريبات تؤدي بشكل ثابت. ولكن ما يهم هو طول جلسة التدريب فكل عشر دقائق زيادة في جلسة التدريب يقابلها زيادة قدرها 4ر1 مليجرام/دي ال في مستوى الكوليسترول الحميد.

ووجد الباحثون ايضا ان التدريب كان له اكبر أثر في زيادة مستوى الكوليسترول الحميد لدى الاشخاص الذين تقل مؤشرات كتلة اجسامهم عن 28 وهؤلاء الذين يبلغ مستوى الكوليسترول الكلي لديهم 220 مليجراما او اكثر.

التعليق