النشاط البدني نهارا يساعد في تجنب التقلصات العضلية ليلا

تم نشره في الثلاثاء 16 كانون الثاني / يناير 2007. 09:00 صباحاً

 

   كولونيا- ذكر أحد أعضاء الجمعية الالمانية لأطباء الاعصاب ومقرها في دوسلدورف أن ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة نهارا يساعد على تجنب تقلصات العضلة الخلفية للساق(السمانة) ليلا.

وقال طبيب الاعصاب كورت بيل من كولونيا في مقابلة مع وكالة الانباء الالمانية "إن عشرين دقيقة من الجري الخفيف أو المشي المنتظم يمكن أن تقوي العضلات وتقلل من أخطار التقلصات".

ويذكر أنه بصفة عامة فإن أي فرد معرض لمثل تلك التقلصات العضلية في الساق.

ويقول بيل إن حالات كثيرة تأتي نتيجة إجهاد العضلات، ربما بسبب المشي أو الجري لمسافات طويلة دون التدريب بصورة سليمة.

ويمكن أن يكون شرب الخمور والتدخين وقلة النوم من أسباب هذه التقلصات. ويساعد مد الساق بشكل مستقيم عادة في السيطرة على مثل التقلصات الليلية.

كما يساعد عنصر الماغنسيوم الذي يوصي به الطبيب أو وجوده كعنصر غذائي على ذلك. وإذا لم يتوفر ذلك فإن الاسبرين الذي يحتوي على مادة الكوينين يمكن تجربته أيضا.

ويوصي بيل بزيارة الطبيب إذا تكرر حدوث التقلصات.

وحذر من "أن مرض السرطان أو الامراض المتعلقة بعملية الايض مثل السكري يمكن أن تحدث هذه المشكلة".

التعليق