بعد الستين: زبدة أقل وفاكهة أكثر

تم نشره في الثلاثاء 31 تشرين الأول / أكتوبر 2006. 09:00 صباحاً
  • بعد الستين: زبدة أقل وفاكهة أكثر

 

  هانوفر- تنصح شركة للتأمين الصحي بمدينة هانوفر الالمانية هؤلاء الذين تجاوزوا الستين من العمر بالاقتصاد في استخدام الزبدة على الخبز أو الاستغناء عنها وعن المارجرين (السمن النباتي) بصورة نهائية.

ومن الستين فصاعدا تنخفض قدرة الجسم على استهلاك للطاقة.

وبالتالي فالافضل الحد من استهلاك اللحوم والبيض والسمك إلى ثلاث مرات في الاسبوع على الاكثر.

ومع ذلك ولان حاجة الجسم من المواد الغذائية تظل ثابتة فانه على الاشخاص الذين تجاوزوا الستين الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبطاطس والاطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة والفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف.

  وتنصح الشركة الالمانية الشباب يخشون من عدم القدرة على كبح جماح شهيتهم عند بلوغهم الستين بتناول قطعة من الفاكهة قبيل كل وجبة.

كما ينصح بتناول أربع أو خمس وجبات خفيفة لانها أقل وطأة على الجهاز الهضمي من ثلاث وجبات كبيرة.

التعليق