حمامات القدم قد تساعد على النوم

تم نشره في الثلاثاء 12 أيلول / سبتمبر 2006. 09:00 صباحاً

بايربرون- ورد في مقال نشرته مجلة ألمانية تعنى بتقديم النصائح الطبية إن عمل حمامات للقدمين قبل موعد النوم قد يساعد على النوم، وهناك حيلة أخرى للتغلب على الأرق وهي الطريقة المعروفة باسم " دش الركبتين". يتألف الدش من بث رذاذ الماء البارد بدءا من القدم صعودا ببطء الى الركبة ومن ثم العودة إلى القدم.

بعد إجراء العملية مرتين على كل ساق يدلك باطن القدم بمجرى الماء المتواصل ولفعل ذلك يتم فك رأس الدش ويترك الماء يتدفق.

وتنصح المجلة بعدم تجفيف القدمين بالمنشفة بل يجرى مسح الماء الزائد باستعمال اليدين وارتداء زوجا من الجوارب. وأخيرا تتم تدفئة القدمين بالمشي أو بالتوجه مباشرة إلى الفراش.

التعليق