نصائح لمرضى الربو عند الرياضة

تم نشره في السبت 25 آذار / مارس 2006. 10:00 صباحاً

  عمّان- الغد- لمرضى الربو نصائح خاصة عند اتباع نظام رياضي معين، أو عند المشي، الدكتور محمد صادق اختصاصي الطب العام وأمراض الأسرة يضع النصائح التالية:

1- المشي في أجواء دافئة ورطبة قدر المستطاع، وفي حالة المشي في أجواء باردة أو جافة ينصح بلبس ما يقي "منديل قماش مثلا" على الفم والأنف للمساعدة في ترطيب وتدفئة الهواء الداخل للرئتين.

2- التنفس من الأنف وببطء لأنه يساعد على ترطيب وتدفئة الهواء.

3- المشي في الأوقات التي يقل فيها التلوث الجوي أو الغابر أو وجود لقاح الطلع في الهواء. 

4- الحرص على ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء في نهاية البرنامج الخاص بالمشي أي قبل حدوث الأزمة.

5- تجنب أي طعام أو شراب يؤدي للحساسية قبل تمرين المشي بأربع ساعات على الأقل.

6- شرب السوائل المناسبة والكافية والتزود ببعض الفيتامينات مثل فيتامين ب، ج وعنصر الحديد قد يكون له دور في المساعدة في تقليل حدة الأزمة حال حدوثها. 

7- التسخين قبل أي تمرين والتبريد بعده مطلوب في جميع أنواع الرياضة ولكنه ضروري لمن هم معرضون لأزمة لأن التسخين يلعب دوراً مهماً في تهيئة الممرات والحويصلات الهوائية للتغير الذي سيحدث في رطوبة وحرارة الهواء الداخل نتيجة التمارين، والتبريد يساعد في تهيئة الممرات. 

التعليق