جددي طاقتك وتخلصي من الكسل والخمول

تم نشره في الثلاثاء 8 تموز / يوليو 2014. 12:00 صباحاً

عمان- الغد-  هل تسألين نفسك باستمرار لماذا تعانين من الكسل والخمول؟ لماذا تنفد طاقتك بسرعة ولا تستطيعين أن تستمتعي بيومك وتمارسي فيه كل الأشياء التي تحبينها وتضعينها في جدولك اليومي؟
الإجابة بمنتهى السهولة أن الطاقة مثل أي شيء آخر تحتاج إلى تجديد واهتمام وإلا ستستنفد نهائيا. هناك العديد من الطرق التي تساعدك على شحن طاقتك وتعزيزها بكل بساطة دون أن تلجئي إلى الأشياء المضرة مثل تناول المنبهات الغنية بالكافيين من أجل أن تشعري بالمزيد من الحيوية والتألق خلال يومك.
فيما يلي مجموعة من النصائح المختصرة والبسيطة التي تساعدك على تخزين طاقتك وتوفيرها ليوم كامل وكذلك تجديدها طوال الوقت، وفق ما ذكر موقع “ياهو مكتوب”:

1 - رشف القليل من الماء: الشعور بالجفاف سيجعل النعاس يتغلب عليك لذا ينصح دائما بمقاومته من خلال رشف القليل من الماء يوميا. للماء قدرة فائقة على الإنعاش وتجديد الحيوية والنشاط وأكد العديد من الخبراء أن رشف الماء يوميا قبل الذهاب إلى العمل يساعد على زيادة التركيز والدقة ويجنب الوقوع في الكثير من الأخطاء الناتجة عن الشعور بالجفاف. لا شك أن رشف الماء أفضل بكثير من تناول المشروبات المنبهة التي تسبب الكثير من الأضرار على المدى البعيد.
2 - رياضة الوقوف على الرأس: لا شك أن رياضة الوقوف على الرأس تمنح الفرد شعورا بالحيوية والانفراد؛ لأنها تساهم في تدفق الدم إلى المخ وبالتالي وصول كمية كبيرة من الغذاء إليه مما يجعلك تشعرين بالحيوية والانطلاق. لا تترددي في تخصيص مكان في حجرتك لممارسة هذه الرياضة، واحرصي على أن تختاري ركنا قريبا من إحدى حوائط غرفتك كي يساعدك على ممارستها خاصة إذا كنت تتمرنين عليها في البداية. أثناء ممارسة هذه الرياضة لا تنسي أن تقومي بعملية الشهيق والزفير بشكل منتظم واستمري على هذا الوضع من 10 إلى 30 ثانية.
3 - تناول الوجبات الخفيفة: الوجبات الدسمة تستنفد جزءا كبيرا من الطاقة المخزونة لديك أثناء عملية هضمها وتتسبب لك في الشعور بالجفاف الذي تم التحذير منه من قبل لما يتسبب فيه من كسل وخمول لجسمك. لذا بدلا من تناول هذه الوجبات احرصي على تناول الوجبات الخفيفة والصحية وأكثري من تناول الخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات وجميع أنواع السلطات المفيدة. تناول الطعام المفيد يحافظ على توازن نسبة السكر في الدم ويمنح الجسم لياقة بدنية عالية ويعزز من الشعور بالطاقة والحيوية.
4 - الجرأة: الجرأة والإقدام سيدفعانك لممارسة الرياضة بأشكالها المختلفة مهما كانت جريئة وعنيفة، فإن كنت تتمتعين بروح الإقدام والمغامرة فلا تترددي في تجريب شيء جديد ومختلف. ما رأيك في رياضة القفز بالمظلات؟ ابدئي فورا في دروس تعلم هذه الرياضة وتأكدي أن هذا سيعزز من طاقتك لأن الإقدام على ممارسة شيء جديد يساعد على إفراز مادة “الدوبامين” في المخ، ويطرد الشعور بالملل. ساعدي مخك على إفراز هذه المادة وابحثي دائما عن الوجبات التي لم تجربيها من قبل، وكذلك يمكنك السير في طرق مختلفة عن الطرق التي اعتدت على السير منها. ينصح دائما بالتغيير من حين لآخر لأن التغيير يجدد حياتك ويمنحك الشعور بالطاقة والنشاط.
5 - التفكير بشكل إيجابي: لا تحاولي التفكير بشكل دائم في النتائج والمشاكل والضغوطات وحتى المشاكل التي يقع فيها أصدقاؤك لأن هذا يثبط من عزيمتك ويجعلك تشعرين أن الحياة كئيبة ولا تستحق الكفاح والمثابرة. حاولي أن تفكري بشكل إيجابي لتستمتعي بحياتك وبكل اللحظات التي تعيشينها خاصة في هذه المرحلة العمرية التي تمتلكين فيها الوقت والحيوية والطاقة.

التعليق