بدائل طبيعية لتخفيف الوزن

تم نشره في الأربعاء 9 آذار / مارس 2016. 12:00 صباحاً

مريم نصر

عمان- تتزاحم الصحف قبيل قدوم الصيف بإعلانات عن عقاقير توعد المرء بخسارة الوزن من دون عناء أو جهد أو حتى تخفيف للطعام. ويميل المرء الى تصديق هذه الإعلانات على اختلاف ثقافاتهم.
وما تخفيه تلك الشركات المختصة بصنع العقاقير المنحفة، أن قصص النجاح التي تعرضها لا تتناول هذه العقاقير بل تقوم بعمل ريجيم غذائي قاس جدا من أجل خسارة وزن كبير للظهور على شاشات التلفزيون أو الوقوف أمام كاميرات التصوير، وهذه حقيقة تجعلنا نفكر لماذا لا نوفر نقودنا ونحافظ على صحتنا من أخطار محتملة لهذه العقاقير ونقوم باتباع طرق طبيعية لخسارة الوزن.
وتضع خبيرة التغذية لين اندرسون خمسة بدائل طبيعية تسهم في تخفيض الوزن من دون تعريض الجسم لأي مخاطر جانبية تسببها تلك العقاقير:
- العقاقير المنحفة تدعي أنها تكبح الشهية: بيد أن الطريقة الطبيعية لهذا المزعم هي شرب الماء، بهذه البساطة، فقد صدرت دراسة موثوقة بينت أن النساء اللواتي يشربن ما معدله كوبان من الماء يوميا قبل الوجبات يخسرن وزنا أكثر من اللواتي يتناولن العقاقير التي تعد بالنحافة.
- العقاقير المنحفة تدعي أنها تكبح الشهوة الى الطعام: يميل المرء الى اشتهاء طعام محدد طيلة الوقت وأغلب الوقت يكون الاشتهاء مائلا الى الأطعمة المشيعة بالدهون كالحلويات بأنواعها، وللتخلص من هذه الرغبة يمكن مضع أقراص النعنع، فقد وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يمضغون النعنع باستمرار خلال اليوم يستهلكون ما معدله 2.800 سعرة حرارية في الأسبوع مقارنة مع غيرهن، والسبب في ذلك أن الرائحة القوية للنعناع تحفز الدماغ على التفكير باتجاه آخر غير الطعام الذي يشتهيه المرء.
- العقاقير المنحفة تدعي أنها تسرع من عمليات الأيض: ولكن الطريقة الوحيدة التي تسرع من عمليات الأيض هي ممارسة الرياضة فقط والقيام بتمارين المقاومة القاسية، وهي تمارين وضعها المدرب مايكل كولير وجون دال ويمكن الولوج الى الانترنت والبحث عن برنامج Supreme 90 day للحصول على التمارين؛ إذ إن القيام بها لمرة واحدة تسرع من عمليات الأيض لمدة 18 ساعة بعد التمرينات.
- العقاقير المنحفة تدعي أنها تزيد الطاقة: أما البديل الطبيعي لهذا المزعم فهو تبهير الطعام "الأطعمة المبهرة الحارة تنشط الدورة الدموية وتسرع من عمليات الأيض"، فعندما تنشط الدورة الدموية يصل الدم الى الدماغ فيصبح حيويا وقادرا على العمل، وتنصح اندرسون أن يضيف المرء الصلصات الحارة والفلفل الأحمر الى الوجبات من أجل تحسين تدفق الدم في الجسد.
- العقاقير المنحفة تدعي أنها تقلل من السعرات الحرارية المأخوذة خلال اليوم: والبديل الطبيعي لذلك هو تناول الطعام بإحجام، فإذا كان المرء يحب الطعام لا يجب عليه أن يقاوم حبه، وبدلا من الامتناع عن الطعام، يجب التوجه نحو اختيار أطعمة قليلة السعرات وتناولها كثيرا مثل السلطات والشوربات، فقد وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يشربون الشوربات قبل الوجبات يستهلكون سعرات أقل بـ20 بالمائة من الأشخاص الذين لا يشربون الشوربات.

[email protected]

التعليق